1) DESCANSO – Descanse o tempo necessário antes de estar no comando do volante. Evite o máximo que puder pegar estrada em estado sonolento ou de cansaço; 2) INTERVALOS – Em viagens consideradas rápidas, com duração de 4 horas, faça intervalos de 10 minutos a cada 160km percorrido; 3) ALIMENTAÇÃO – Viagens longas além de exigirem pausas a cada 3 horas, é necessário também alimentar-se corretamente. A digestão é um processo que causa sonolência, por isso após a refeição descanse no mínimo 30 minutos antes de seguir viagem. Evite gordura e alimentos pesados. Escolha frutas, legumes, cereais ou peixes; 4) PREPARE-SE – Em datas como feriados ou finais de semanas, o trânsito em sua maioria costuma estar mais carregado e com maior índice de engarrafamento. Prepare-se para quaisquer tipos de situações e tenha paciência. A cada duas horas é necessário hidratar-se com água ou sucos; 5) ÁLCOOL NEM PENSAR – Não consuma de forma alguma bebida alcoólica, pois direção e álcool nunca foram uma boa combinação; 6) MEDICAMENTOS – Caso faça o uso contínuo de algum medicamento, verifique a bula para saber se um dos efeitos colaterais não é a sonolência. Opte por outra pessoa dirigir em seu lugar; 7) VELOCIDADE REDUZIDA – Durante a noite a probabilidade aumenta em relação ao cansaço e ao sono, porém é nessas horas que o condutor deve trafegar com velocidade reduzida e maior atenção. Por isso a viagem deve ser programada para ter momentos de descanso e pausas em lugares seguros para relaxar; 8) LEGISLAÇÃO – Respeite sempre o Código de Trânsito Brasileiro, e sempre ande na velocidade permitida.

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